2011.12.14
我和女兒的親子瑜伽
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"我家有只可愛(ài)的小猴子——我的女兒樂(lè)樂(lè)?？赡苁且?yàn)閷俸锏木壒?，她天生好?dòng)，一刻都不愿安靜下來(lái)，興趣又超廣泛，喜歡玩一切游戲，而我這個(gè)媽媽也恰好有興趣和她一起瘋玩。
樂(lè)樂(lè)五歲半的時(shí)候，我給她報(bào)了一個(gè)舞蹈班。小姑娘挺有靈性，跳得不錯(cuò)?？蓻](méi)多久我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)學(xué)了一點(diǎn)基本功的小妮子經(jīng)常用炫耀的語(yǔ)氣對(duì)我說(shuō)：“媽媽，你看這個(gè)動(dòng)作你能做成嗎？”“媽媽，你能在這個(gè)位置控住腰嗎？”我很不服氣也很無(wú)奈：“媽媽年輕的時(shí)候比你做的還好呢！現(xiàn)在是老了，你別驕傲，快認(rèn)真練！”我能看出她眼中的不相信和滿不在乎，不行，得給她露一手！我說(shuō)：“樂(lè)樂(lè)，媽媽教你練瑜伽好嗎？”我做了一個(gè)“天使之舞”和“樹(shù)式”，小家伙兒的興趣立刻來(lái)了，比劃著做起來(lái)?？扇犴g性很好的她卻搖搖晃晃怎么也站不穩(wěn)。“媽媽，我怎么做不成??！你教我吧！”就這樣，女兒和我與親子瑜伽結(jié)了緣。
沒(méi)有特別的時(shí)間限制，只要有空，我們倆就一起做瑜伽。我會(huì)放上一段她喜歡的或是比較輕柔的音樂(lè)，像做游戲一樣的瑜伽練習(xí)就開(kāi)始了。樹(shù)媽媽樹(shù)寶寶式，小賴貓式，開(kāi)飛機(jī)式，蹬自行車式（我們自己起的名字）都是我們喜歡做的動(dòng)作。漸漸地我發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)和孩子共處最好的方法，可以讓雙方把心中的愛(ài)輕柔地釋放出來(lái)。在練習(xí)中，我們有眼神的交流，從女兒的眼睛里，我能看出她對(duì)我的愛(ài)和信任，我們離得很近時(shí)，女兒會(huì)聲音小小地說(shuō)：“媽媽，我愛(ài)你！”我也會(huì)輕輕地告訴她：“寶貝兒，媽媽也愛(ài)你！”更讓我感到欣喜的是，孩子透過(guò)練習(xí)平衡的瑜伽姿勢(shì)，漸漸地訓(xùn)練了集中注意力和穩(wěn)定情緒的能力。她需要把心沉下來(lái)，集中注意力才能做好一些平衡動(dòng)作。
在親子瑜伽中，讓我們收獲最大的是“休息術(shù)”。以前樂(lè)樂(lè)總是精力充沛，靜不下來(lái)、閑不住，特別是晚上睡覺(jué)前，一定要講無(wú)數(shù)個(gè)故事，并且越講越精神，多半要吵她幾句才能睡著?，F(xiàn)在呢，她會(huì)很乖地躺下，親一下我： “媽媽晚安，我愛(ài)你！”我也會(huì)親一下她的小臉蛋：“媽媽也愛(ài)你，寶貝兒！”樂(lè)樂(lè)會(huì)自己做兩個(gè)深呼吸，然后就開(kāi)始我們的“瑜伽漫游”。她最喜歡去的地方是“海底世界”，閉上雙眼，全身放松，什么也不想，只跟隨媽媽的語(yǔ)言引導(dǎo)，身臨其境地用心去感受。我覺(jué)得這是幫助孩子集中注意力和豐富她想象力的一個(gè)很好的辦法。有一次當(dāng)我說(shuō)道：“站在海邊，張開(kāi)雙臂，海風(fēng)從你指間吹過(guò)，深深吸一口氣，感受海洋的味道……”女兒突然喃喃地說(shuō)：“媽媽，我聞到貝殼的味道了。”就這樣，只需短短幾分鐘，我就能聽(tīng)到她均勻平穩(wěn)的呼吸，她已經(jīng)完全進(jìn)入了那個(gè)海洋童話世界。
親子瑜伽已經(jīng)成為我和女兒生活中的一部分。它給我們的生活帶來(lái)了很多快樂(lè)，這種快樂(lè)會(huì)延續(xù)很久，也許生命就是被無(wú)數(shù)個(gè)這樣微小的閃光照亮的吧！
樂(lè)樂(lè)五歲半的時(shí)候，我給她報(bào)了一個(gè)舞蹈班。小姑娘挺有靈性，跳得不錯(cuò)?？蓻](méi)多久我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)學(xué)了一點(diǎn)基本功的小妮子經(jīng)常用炫耀的語(yǔ)氣對(duì)我說(shuō)：“媽媽，你看這個(gè)動(dòng)作你能做成嗎？”“媽媽，你能在這個(gè)位置控住腰嗎？”我很不服氣也很無(wú)奈：“媽媽年輕的時(shí)候比你做的還好呢！現(xiàn)在是老了，你別驕傲，快認(rèn)真練！”我能看出她眼中的不相信和滿不在乎，不行，得給她露一手！我說(shuō)：“樂(lè)樂(lè)，媽媽教你練瑜伽好嗎？”我做了一個(gè)“天使之舞”和“樹(shù)式”，小家伙兒的興趣立刻來(lái)了，比劃著做起來(lái)?？扇犴g性很好的她卻搖搖晃晃怎么也站不穩(wěn)。“媽媽，我怎么做不成??！你教我吧！”就這樣，女兒和我與親子瑜伽結(jié)了緣。
沒(méi)有特別的時(shí)間限制，只要有空，我們倆就一起做瑜伽。我會(huì)放上一段她喜歡的或是比較輕柔的音樂(lè)，像做游戲一樣的瑜伽練習(xí)就開(kāi)始了。樹(shù)媽媽樹(shù)寶寶式，小賴貓式，開(kāi)飛機(jī)式，蹬自行車式（我們自己起的名字）都是我們喜歡做的動(dòng)作。漸漸地我發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)和孩子共處最好的方法，可以讓雙方把心中的愛(ài)輕柔地釋放出來(lái)。在練習(xí)中，我們有眼神的交流，從女兒的眼睛里，我能看出她對(duì)我的愛(ài)和信任，我們離得很近時(shí)，女兒會(huì)聲音小小地說(shuō)：“媽媽，我愛(ài)你！”我也會(huì)輕輕地告訴她：“寶貝兒，媽媽也愛(ài)你！”更讓我感到欣喜的是，孩子透過(guò)練習(xí)平衡的瑜伽姿勢(shì)，漸漸地訓(xùn)練了集中注意力和穩(wěn)定情緒的能力。她需要把心沉下來(lái)，集中注意力才能做好一些平衡動(dòng)作。
在親子瑜伽中，讓我們收獲最大的是“休息術(shù)”。以前樂(lè)樂(lè)總是精力充沛，靜不下來(lái)、閑不住，特別是晚上睡覺(jué)前，一定要講無(wú)數(shù)個(gè)故事，并且越講越精神，多半要吵她幾句才能睡著?，F(xiàn)在呢，她會(huì)很乖地躺下，親一下我： “媽媽晚安，我愛(ài)你！”我也會(huì)親一下她的小臉蛋：“媽媽也愛(ài)你，寶貝兒！”樂(lè)樂(lè)會(huì)自己做兩個(gè)深呼吸，然后就開(kāi)始我們的“瑜伽漫游”。她最喜歡去的地方是“海底世界”，閉上雙眼，全身放松，什么也不想，只跟隨媽媽的語(yǔ)言引導(dǎo)，身臨其境地用心去感受。我覺(jué)得這是幫助孩子集中注意力和豐富她想象力的一個(gè)很好的辦法。有一次當(dāng)我說(shuō)道：“站在海邊，張開(kāi)雙臂，海風(fēng)從你指間吹過(guò)，深深吸一口氣，感受海洋的味道……”女兒突然喃喃地說(shuō)：“媽媽，我聞到貝殼的味道了。”就這樣，只需短短幾分鐘，我就能聽(tīng)到她均勻平穩(wěn)的呼吸，她已經(jīng)完全進(jìn)入了那個(gè)海洋童話世界。
親子瑜伽已經(jīng)成為我和女兒生活中的一部分。它給我們的生活帶來(lái)了很多快樂(lè)，這種快樂(lè)會(huì)延續(xù)很久，也許生命就是被無(wú)數(shù)個(gè)這樣微小的閃光照亮的吧！
